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寿命“短”的男人,多数没跨过这3个“寿命坎”,助你平稳渡过!

2019-05-12文摘admin891°c
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不论男女,健康没有疾病、长寿的生活是人们都在追求的,这是一个永恒的话题。

早在2015年,就有联合国在《2015年世界妇女:趋势和统计》报告中表示,女性的平均预期寿命比男性长约5-10岁。

据调查,80岁的男女比例为3: 7,可看出男人寿命长的人较之女性会更少。

一方面,与男女不同生理的结构有关。女性体内毒素能力更强,可以更好地改善新陈代谢,从而降低患病的风险。

另一方面,与男女习惯有关,大多数男性喜欢抽烟,喝酒,熬夜,泡网吧等,这些不良习惯会诱发各种疾病,减少寿命。

一般来说,男人的经历中会有更多的“坎”,若能够全部跨过去,长寿也会随之而来。

寿命短的男人,多数没跨过这3个“寿命坎”,助你平稳渡过!

一:心理坎

心理健康越来越受到大众的关注,精神疾病也是关乎生命健康的重要因素。

随着年龄的增长,家庭、工作、社会的压力都会增加,有时会压得让人喘不来气。这可能会导致人们陷入孤独,抑郁的情绪中,不可自拔。

尤其是,男人到了中年,事业上的带来的压力不断增多。与此同时,正是上有老下有小的年龄,父母生病、孩子上学等,忙于工作时很难兼顾家人。

这对男性来说,很容易产生不良情绪,影响家庭、夫妻关系。

二:体力坎

年龄增长的同时,衰老也开始表现得更明显,身体各器官功能将逐渐下降,体力更是有的下降。

人都是不服输的,尤其是男人。45岁以后,男性的身体各项机能会出现明显障碍,很容易出现疲劳,体力不济,腰膝酸软等问题。

三:疾病坎

人老了更容易生病,这是自然规律。

但是很多男人年轻时,吸烟,喝酒,熬夜不断。年轻时,他们不受约束地挥霍自己的身体,上年纪的时候,身体器官功能会比常人更差,这将导致疾病的到来。

研究表明,在45岁前,慢性疾病的患病率缓慢上升至9.9%,但在45岁之后,患病率将急剧上升至20.9%。

因此,男性到了中年后,要学会养护身体,预防三高、血栓等慢性疾病。

男人中年养生,谨记:“一护、二勤、三不做”!

一护:血管健康,疾病少

血栓出现的几率越来越高,若是一直放任不管,严重时很容易引起脑梗、心肌梗塞等疾病,严重威胁人们的健康。

尤其是对于中老年人来说,危害更大,这就需要随时警惕血栓,及时清理血管。

很多心脑血管类疾病患者,都与长期缺乏鞣花酸元素有关,鞣花酸表现出对化学物质诱导癌变及其他多种癌变有明显的抑制作用,特别是对结肠癌、食管癌、肝癌、肺癌、舌及皮肤肿瘤等有很好的抑制作用。

健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺乏这种元素时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,会降低血液的循环,从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明,苏梵莓,石榴,葡萄等讲过中都含有这种元素,其中苏梵莓中这种元素含量最高,高达66%。每天在喝水的时候,加入5-6苏梵莓就能补充一天所需。

二勤:

1,每天运动30分钟

运动可以提高身体的免疫力,促进血液循环,加快体内毒素排出,改善心肺功能。

经常锻炼有益于健康,减少肥胖,高脂血症和糖尿病等疾病的发生。

在运动的时候,要注意运动强度,尤其是之前没有运动习惯的人,一定要从弱到强,慢慢增加运动强度。

最好做一些有氧运动,建议每周4-5次,每次30分钟以上。

2,经常思考,活跃大脑

保持头脑活跃度,可以使大脑神经更加灵敏,支配肢体运动时会更流畅。

经常思考可以减少神经退行性疾病,如阿尔茨海默病,可以通过看书、下棋达到活跃大脑的目的。

三不做:

1,有病硬扛着

生活中,很多人会有头痛,胃痛,发烧,感冒等症状。不少人会认为都是小病,不必太过在意,甚至连药也不买,这样可能会加重病情,严重时还会有并发症出现。

无论疾病大小,最重要的是早发现,早治疗,这样才能更好地把握最佳治疗机会。

2,熬夜

晚上尽量不要熬夜,长时间熬夜,会使人睡眠不足,降低身体的免疫力,扰乱身体正常的生物钟,容易诱发心脑血管疾病。

建议晚上11点之前入睡,确保每天至少睡6小时。

有睡眠障碍的人,可以在睡前将手机关机,喝一杯温牛奶或是睡前一小时做一些有氧运动,这样更能提高睡眠质量。

3,过度劳累

疲劳过度会导致焦虑,失眠,记忆力减退,抑郁等问题,严重时也可能会导致猝死。近年来,因为过度劳累发生猝死的事件,数不胜数。

虽然工作重要,但是生活更重要,最好在工作2小时后,停下来,放松自己,调整一下节奏,这样还能提高工作效率,一举两得。

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